Como ajustar o computador para ser confortável no trabalho

1. Coloque a postura correta. A colocação do computador e do teclado deve ser adaptada à postura do seu corpo e não o contrário. Ao ajustar o computador, consulte o conteúdo da Parte 1 deste artigo para garantir que a postura do seu corpo esteja correta.
2. Confirme o tipo de computador que você está usando. A tela e o teclado de um computador desktop são separados, enquanto a tela de um laptop geralmente é conectada diretamente ao teclado. A tela e o teclado de um computador desktop geralmente podem ser ajustados, enquanto os ajustes que podem ser feitos em um laptop são limitados.
Se a tela não puder ser ajustada, considere comprar um suporte ou outra ferramenta com efeitos semelhantes.
Compre um suporte inclinável para laptop para ajustar a inclinação do teclado enquanto mantém a tela plana.
3. Deve haver um espaço de 10-15 cm do teclado até a borda da mesa. Não importa que tipo de computador você esteja usando, deve haver espaço suficiente na borda do teclado e da mesa para permitir que seus braços e pulsos mantenham uma postura natural.
Se a mesa for muito pequena, considere mover a cadeira para trás ou incliná-la ligeiramente para trás.
4. Ajuste a altura e a inclinação da tela. Idealmente, a tela deve ficar rente aos olhos, mas na realidade muitas vezes é difícil fazer isso. Pode ser necessário inclinar a tela para cima ou para baixo para evitar cansaço no pescoço e nos olhos.
Tente ajustar a parte superior da tela para uma posição 5 a 8 cm mais alta que seus olhos.
Se você usar óculos bifocais, ajuste a tela para um nível onde seus olhos possam ler confortavelmente.
5. Ajuste a inclinação do teclado. Os ombros devem estar relaxados e as mãos, pulsos e antebraços devem estar no mesmo nível. Se você não conseguir fazer isso mantendo a postura correta, pode ser necessário inclinar o teclado para baixo ou diminuir sua altura total.
Você deve ser capaz de ajustar a inclinação do teclado do computador desktop de acordo com sua postura sentada. Use o suporte ou pés do teclado para ajustar a inclinação.
A inclinação do teclado do laptop basicamente não é ajustável, mas o suporte inclinado do laptop pode desempenhar um papel.
6. Evite usar pousa palmas ou protetores de pulso. A menos que o teclado seja muito mais alto que a mesa, o apoio para os pulsos ou a almofada para os pulsos afetarão a postura correta do braço, causando fadiga muscular e lesões.
O pousa palmas também pode dificultar a circulação sanguínea nas mãos.
7. Todos os itens comumente usados ​​devem ser colocados no mesmo nível e próximos. O teclado, mouse, canetas, documentos e outros utensílios devem estar no mesmo nível, alinhados com a área de trabalho, e ao alcance. Desta forma você pode obtê-los sem alterar sua postura.