Quais são os equipamentos de ginástica para escritório

Equipamento aeróbico recomendado para equipamentos de ginástica de escritório
Esteira
Falando em esteiras, todos provavelmente sabem que o uso correto e de longo prazo de esteiras pode queimar calorias rapidamente! A esteira é fácil de usar e começar! Ligue o interruptor ao correr na esteira e ajuste a velocidade. A velocidade de corrida é geralmente selecionada entre 5-10. Em , escolha uma velocidade de caminhada rápida de 4-6. Após a adaptação, você pode aumentar gradualmente para 6-8 corridas. Inclinação: Deve ser controlada entre 0-10%, e correr de 1%-4% é mais fácil; tempo: 20-30 minutos são recomendados para iniciantes, passo a passo até 60 minutos de cada vez. Frequência: Recomenda-se pelo menos 4-6 vezes por semana.
Vantagens da esteira:
Você pode escolher entre treinamento de baixa e alta intensidade, e ambos podem ajudá-lo a queimar mais calorias e fortalecer os ossos.
Você pode caminhar devagar ou correr rápido na esteira e tornar o treinamento mais variável ajustando a inclinação.
Desvantagens da esteira:
Não é possível alcançar o efeito do treinamento ao ar livre. Embora a esteira elimine as diversas resistências da corrida ao ar livre, o efeito do exercício também é reduzido de acordo.
É chato. A sensação de não saber para onde ir na esteira é fácil de entediar.
fácil de se machucar. Sempre existe o risco de escorregar ou cair.
Bicicleta giratória
A bicicleta giratória é muito indicada para jovens. Seu princípio é semelhante ao do ciclismo. A baixa intensidade do treinamento é uma boa notícia para pessoas com problemas articulares. Mas se você deseja usar um aparelho elíptico para fortalecer os ossos e obter resultados de treinamento significativos, você deve desistir.
É fácil entorpecer os pés. Se você não levantar os pés e mover os dedos dos pés durante o treinamento, provavelmente ficará dormente para sempre.
Há uma forte sensação de queimação nas coxas, principalmente para quem acabou de tocar no aparelho elíptico, sentirá o quadríceps da parte frontal da coxa queimando nos poucos treinos. Você pode fazer algum treinamento de resistência antes disso para aliviar a queima muscular. O desconforto causado.
Vantagens das bicicletas giratórias: economiza espaço, é relaxante e confortável, pode consumir mais gordura abdominal e pode manter os membros superiores livres para fazer outras coisas (algumas pessoas gostam de ler);
A desvantagem do exercício de spinning é que ele consome menos calorias (os membros superiores basicamente não estão envolvidos) e pode causar desconforto nos quadris e na virilha (sentar no assento como se estivesse andando de bicicleta).